Mỏi mắt là một tình trạng phổ biến xảy ra khi đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải tập trung để làm một công việc đó quá lâu, chẳng hạn như trong khi lái xe quãng đường dài hoặc tập trung làm việc trước màn hình máy tính hay các thiết bị điện tử khác như điện thoại, máy tính bảng,...
1. Nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt
 |
| Mỏi mắt là tình trạng thường xuyên gặp của dân văn phòng khi tiếp xúc với máy tính quá lâu |
- Nhìn tập trung quá lâu vào màn hình thiết bị kỹ thuật số
- Đọc sách trong thời gian dài để thư giãn đôi mắt của bạn
- Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt
- Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc ánh sáng chói ngoài trời
- Cố gắng nhìn một vật hoặc làm việc trong một môi trường thiếu ánh sáng
- Mắt đang gặp phải các tình trạng thị lực như: mắt khô hoặc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị nhưng chưa được cải thiện điều trị.
- Bị căng thẳng hoặc mệt mỏi
- Tiếp xúc trực tiếp với gió từ quạt, hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí điều đó khiến mắt bạn trở nên khô rát và đau nhức nhiều hơn.
- Sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt. Những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, điện thoại,...nhiều hơn hai giờ mỗi ngày có nguy cơ cao khiến mắt thường xuyên nhức mỏi.
Nguyên nhân tại sao dùng máy tính lại khiến mắt bị nhức mỏi nhiều nhất?
- Khi sử dụng máy tính khiến bạn ít chớp mắt hơn bình thường ( chớp mắt có thể khiến mắt có độ ẩm, tránh tình trạng khô mắt gây nhức mỏi, đau mắt)- Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách không hợp lý, quá gần hoặc quá thấp, điều đó tạo áp lực cho đôi mắt rất nhiều
- Màn hình các thiết bị có độ chói hoặc phản chiếu cao
- Do sử dụng các thiết bị điện tử có độ tương phản kém giữa văn bản và nền. Điều đó khiến mắt trở nên mệt mỏi hơn vì cố gắng nhìn văn bản.
Lưu ý:
Trong một số trường hợp có thể do mắt mất cân bằng cơ mắt hoặc một số bệnh mắt tiềm ẩn cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mỏi mắt .
2. Triệu chứng của mỏi mắt
- Đau mắt, mệt mỏi, rát hoặc ngứa mắt- Mắt chảy nước mắt hoặc mắt cảm thấy khô rát
- Tầm nhìn mờ
- Đau đầu
- Đau cổ, vai hoặc lưng
- Nhạy cảm với ánh sáng ( sợ ánh sáng)
- Khó tập trung khi nhìn vào vật
- Khó mở mắt ra
Xem Thêm
3. Biến chứng mỏi mắt
- Mỏi mắt không có hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài, nhưng nó có thể khiến mắt khó chịu, khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
- Mỏi mắt có thể gây khó chịu trong khoảng thời gian ngắn nhưng có thể khỏi sau khi bạn nghỉ ngơi hoặc bài tập thư giãn cho mắt để giảm khó chịu cho mắt. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng của mỏi mắt có thể là báo hiệu một bệnh về mắt nguy hiểm cần điều trị.
- Nếu như tình trạng mỏi mắt diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng, bạn cần đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để phát hiện và điều trị các bệnh liên quan tới mắt hoặc sức khỏe khác.
4. Phương Pháp Điều Trị Mỏi Mắt
 |
| Để giảm mỏi mắt bạn cần thay đổi thói quen sống và môi trường tiếp xúc hằng ngày của bạn |
- Điều chỉnh ánh sáng phù hợp khi bạn xem tivi, đọc sách trong phòng.
- Thư giãn cho đôi mắt của bạn : Khi bạn đang phải tập trung làm việc trên máy tính, hoặc tài liệu sách báo thì cần thực hiện các bài tập mắt thư giãn. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu qua mũi; giữ nó trong bốn giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu trong 15 đến 30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này nhiều lần trong ngày.
- Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử đối với trẻ: Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, vì chúng chưa nhận thức được vấn đề mỏi mắt, vì thế chúng sẽ cứ tiếp tục sử dụng và chơi các thiết bị điện tử.
- Dùng thuốc nhỏ mắt ( nước mắt nhân tạo): Bạn có thể mua được bất kỳ loại nước mắt nhân tạo để có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. Nên thường xuyên sử dụng nước mắt nhân tạo ngay cả khi đôi mắt của bạn bình thường vì để giữ cho chúng được bôi trơn tốt, tăng độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tái phát triệu chứng xấu cho mắt.
- Điều chỉnh máy lạnh/ máy quạt trong không gian của bạn: Một số thay đổi đó có thể giúp ngăn ngừa khô mắt bao gồm sử dụng máy tạo độ ẩm, điều chỉnh bộ điều chỉnh nhiệt để giảm không khí thổi, không ngồi trực tiếp trước máy quạt hoặc điều hòa.
- Ngừng hút thuốc: Khói thuốc không những gây nên nhiều bệnh tật khác như ung thư phổi, gan, ho lao,...mà còn ảnh hưởng rất lớn tới mắt. Khói thuốc lá sẽ khiến mắt trở nên khô nhanh và nhiều hơn. Điều đó làm cho mắt bạn cảm thấy khô rát và đau nhức liên tục.
- Đeo kính mắt phù hợp với bạn: Nếu bạn thường xuyên cần đeo kính hoặc kính áp tròng khi làm việc trên máy tính, hãy cân nhắc tìm hiểu các loại kính hoặc kính áp tròng được thiết kế đặc biệt cho công việc máy tính.
- Đeo kính râm khi ra ngoài trời : khi bạn ra ngoài trời, lái xe đường dài,...bạn cần dùng kính râm để bảo vệ mắt khỏi nhưng tia UV cực tím gây hại cho mắt nhé!!!
5. Mẹo Giảm Mỏi Mắt Cho Dân Văn Phòng
Sử dụng máy tính thường xuyên và liên tục là nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt. Dưới đây là những cách mà bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho mắt:- Thường xuyên chớp mắt: Theo nghiên cứu, nhiều người chớp mắt ít hơn bình thường khi làm việc ở máy tính, có thể làm khô mắt. Nhấp nháy tạo ra nước mắt làm ẩm và làm mới đôi mắt của bạn. Cố gắng làm cho nó trở thành thói quen chớp mắt thường xuyên hơn khi nhìn vào màn hình.
- Thư giãn mắt: Sau một khoảng thời gian tập trung làm việc lâu hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa màn hình của bạn. Hãy thử quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút một lần, hãy nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây.
- Kiểm tra ánh sáng và giảm độ chói: Ánh sáng chói lóa và ánh sáng quá chói có thể khiến mắt bạn khó nhìn dòng chữ trên màn hình của bạn. Nếu bạn cần ánh sáng để viết hoặc đọc, hãy sử dụng đèn bàn có thể điều chỉnh được.
- Điều chỉnh màn hình của bạn: Đặt màn hình của bạn ngay dưới tầm mắt để khi nhìn vào màn hình bạn không cần mở to mắt để nhìn ( giúp mắt đỡ phải điều tiết quá nhiều).
- Giữ màn hình máy tính sạch sẽ: Bạn nên lau bụi từ màn hình máy tính của bạn thường xuyên. Bụi làm giảm độ tương phản và góp phần vào các vấn đề chói lóa và phản chiếu.
Theo Mayo Clinic
0 nhận xét:
Đăng nhận xét