Mỏi mắt là một tình trạng phổ biến xảy ra khi đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải tập trung để làm một công việc đó quá lâu, chẳng hạn như trong khi lái xe quãng đường dài hoặc tập trung làm việc trước màn hình máy tính hay các thiết bị điện tử khác như điện thoại, máy tính bảng,...

1. Nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng thường xuyên gặp của dân văn phòng khi tiếp xúc với máy tính quá lâu

- Nhìn tập trung quá lâu vào màn hình thiết bị kỹ thuật số
- Đọc sách trong thời gian dài để thư giãn đôi mắt của bạn
- Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt
- Tiếp xúc với ánh sáng chói hoặc ánh sáng chói ngoài trời
- Cố gắng nhìn một vật hoặc làm việc trong một môi trường thiếu ánh sáng
- Mắt đang gặp phải các tình trạng thị lực như: mắt khô hoặc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị nhưng chưa được cải thiện điều trị.
- Bị căng thẳng hoặc mệt mỏi
- Tiếp xúc trực tiếp với gió từ quạt, hệ thống sưởi hoặc điều hòa không khí điều đó khiến mắt bạn trở nên khô rát và đau nhức nhiều hơn.
- Sử dụng máy tính hay các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt. Những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, điện thoại,...nhiều hơn hai giờ mỗi ngày có nguy cơ cao khiến mắt thường xuyên nhức mỏi.

Nguyên nhân tại sao dùng máy tính lại khiến mắt bị nhức mỏi nhiều nhất?

- Khi sử dụng máy tính khiến bạn ít chớp mắt hơn bình thường ( chớp mắt có thể khiến mắt có độ ẩm, tránh tình trạng khô mắt gây nhức mỏi, đau mắt)
- Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách không hợp lý, quá gần hoặc quá thấp, điều đó tạo áp lực cho đôi mắt rất nhiều
- Màn hình các thiết bị có độ chói hoặc phản chiếu cao
- Do sử dụng các thiết bị điện tử có độ tương phản kém giữa văn bản và nền. Điều đó khiến mắt trở nên mệt mỏi hơn vì cố gắng nhìn văn bản.
Lưu ý:
Trong một số trường hợp có thể do mắt mất cân bằng cơ mắt hoặc một số bệnh mắt tiềm ẩn cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mỏi mắt .

2. Triệu chứng của mỏi mắt

- Đau mắt, mệt mỏi, rát hoặc ngứa mắt
- Mắt chảy nước mắt hoặc mắt cảm thấy khô rát
- Tầm nhìn mờ
- Đau đầu
- Đau cổ, vai hoặc lưng
- Nhạy cảm với ánh sáng ( sợ ánh sáng)
- Khó tập trung khi nhìn vào vật
- Khó mở mắt ra

Xem Thêm

• Chứng Sợ Ánh Sáng: Dấu Hiệu Nhiều Bệnh Mắt Nguy Hiểm
• Đục Thủy Tinh Thể Bẩm Sinh Ở Trẻ Em
• Tổng Hợp Kiến Thức Tật Mắt Cận Thị!!!

3. Biến chứng mỏi mắt

• Mỏi mắt không có hậu quả nghiêm trọng hoặc lâu dài, nhưng nó có thể khiến mắt khó chịu, khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
• Mỏi mắt có thể gây khó chịu trong khoảng thời gian ngắn nhưng có thể khỏi sau khi bạn nghỉ ngơi hoặc bài tập thư giãn cho mắt để giảm khó chịu cho mắt. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng của mỏi mắt có thể là báo hiệu một bệnh về mắt nguy hiểm cần điều trị.
• Nếu như tình trạng mỏi mắt diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng, bạn cần đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt để phát hiện và điều trị các bệnh liên quan tới mắt hoặc sức khỏe khác.

4. Phương Pháp Điều Trị Mỏi Mắt

Để giảm mỏi mắt bạn cần thay đổi thói quen sống và môi trường tiếp xúc hằng ngày của bạn

Việc điều trị mỏi mắt thông thường bao gồm việc phải thay đổi thói quen sống hoặc môi trường tiếp xúc hàng ngày của bạn. Một số người có thể cần điều trị cho một bệnh về mắt. Sau đây wit Ecogreen xin được chia sẻ với bạn những cách sau:
- Điều chỉnh ánh sáng phù hợp khi bạn xem tivi, đọc sách trong phòng.
- Thư giãn cho đôi mắt của bạn : Khi bạn đang phải tập trung làm việc trên máy tính, hoặc tài liệu sách báo thì cần thực hiện các bài tập mắt thư giãn. Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu qua mũi; giữ nó trong bốn giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu trong 15 đến 30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này nhiều lần trong ngày.
- Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử đối với trẻ: Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, vì chúng chưa nhận thức được vấn đề mỏi mắt, vì thế chúng sẽ cứ tiếp tục sử dụng và chơi các thiết bị điện tử.
- Dùng thuốc nhỏ mắt ( nước mắt nhân tạo): Bạn có thể mua được bất kỳ loại nước mắt nhân tạo để có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. Nên thường xuyên sử dụng nước mắt nhân tạo ngay cả khi đôi mắt của bạn bình thường vì để giữ cho chúng được bôi trơn tốt, tăng độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tái phát triệu chứng xấu cho mắt.
- Điều chỉnh máy lạnh/ máy quạt trong không gian của bạn: Một số thay đổi đó có thể giúp ngăn ngừa khô mắt bao gồm sử dụng máy tạo độ ẩm, điều chỉnh bộ điều chỉnh nhiệt để giảm không khí thổi, không ngồi trực tiếp trước máy quạt hoặc điều hòa.
- Ngừng hút thuốc:  Khói thuốc không những gây nên nhiều bệnh tật khác như ung thư phổi, gan, ho lao,...mà còn ảnh hưởng rất lớn tới mắt. Khói thuốc lá sẽ khiến mắt trở nên khô nhanh và nhiều hơn. Điều đó làm cho mắt bạn cảm thấy khô rát và đau nhức liên tục.
- Đeo kính mắt phù hợp với bạn:  Nếu bạn thường xuyên cần đeo kính hoặc kính áp tròng khi làm việc trên máy tính, hãy cân nhắc tìm hiểu các loại kính hoặc kính áp tròng được thiết kế đặc biệt cho công việc máy tính.
- Đeo kính râm khi ra ngoài trời : khi bạn ra ngoài trời, lái xe đường dài,...bạn cần dùng kính râm để bảo vệ mắt khỏi nhưng tia UV cực tím gây hại cho mắt nhé!!!

5. Mẹo Giảm Mỏi Mắt Cho Dân Văn Phòng

Sử dụng máy tính thường xuyên và liên tục là nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt. Dưới đây là những cách mà bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho mắt:
- Thường xuyên chớp mắt: Theo nghiên cứu, nhiều người chớp mắt ít hơn bình thường khi làm việc ở máy tính, có thể làm khô mắt. Nhấp nháy tạo ra nước mắt làm ẩm và làm mới đôi mắt của bạn. Cố gắng làm cho nó trở thành thói quen chớp mắt thường xuyên hơn khi nhìn vào màn hình.
- Thư giãn mắt:  Sau một khoảng thời gian tập trung làm việc lâu hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa màn hình của bạn. Hãy thử quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút một lần, hãy nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong ít nhất 20 giây.
- Kiểm tra ánh sáng và giảm độ chói: Ánh sáng chói lóa và ánh sáng quá chói có thể khiến mắt bạn khó nhìn dòng chữ trên màn hình của bạn. Nếu bạn cần ánh sáng để viết hoặc đọc, hãy sử dụng đèn bàn có thể điều chỉnh được.
- Điều chỉnh màn hình của bạn: Đặt màn hình của bạn ngay dưới tầm mắt để khi nhìn vào màn hình bạn không cần mở to mắt để nhìn ( giúp mắt đỡ phải điều tiết quá nhiều).
- Giữ màn hình máy tính sạch sẽ: Bạn nên lau bụi từ màn hình máy tính của bạn thường xuyên. Bụi làm giảm độ tương phản và góp phần vào các vấn đề chói lóa và phản chiếu.

Theo Mayo Clinic

Cận thị là một trong những tật khúc xạ thường gặp, khi đó mắt chỉ có thể nhìn thấy rõ các vật ở gần nhưng các vật ở xa thì mờ. Hiện tượng xảy ra do các tia sáng vào mắt bị uốn cong (khúc xạ) không chính xác, tập trung hình ảnh ở phía trước của võng mạc của bạn thay vì trên võng mạc của bạn.

1. Nguyên nhân khiến mắt bị cận thị

Cận Thị Nặng Có Thể Gây Mù Lòa

Một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng phát triển cận thị, wit ecogreen xin chia sẻ chẳng hạn như:
-  Do Di truyền : Sự cận thị có xu hướng di truyền trong gia đình. Nếu cha hoặc mẹ của bạn bị cận thị, nguy cơ phát triển bệnh này của bạn sẽ tăng lên. Nguy cơ tăng tật cận thị gấp đôi cao hơn nếu cả  cha và mẹ đều cận thị.
- Tập trung đọc sách hay làm việc quá gần: Những người làm nhiều việc như đọc, viết hoặc làm việc trên máy tính có thể có nguy cơ bị cận thị cao hơn, đặc biệt là dân văn phòng và lứa tuổi học sinh cấp ba.
- Chơi các trò chơi điện tử quá nhiều: Lượng thời gian bạn chơi trò chơi điện tử hoặc xem truyền hình cũng có thể là nguyên nhân gây nên cận thị. Ngay cả việc nắm đọc quá gần những tài liệu sách báo có thể dẫn đến tăng độ cận thị nhanh chóng.
- Điều kiện môi trường sống: Rất nhiều nghiên cứu cho rằng việc cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời có thể làm giảm nguy cơ phát triển cận thị.
- Bạn mắc các lỗi khúc xạ mắt khác: Ngoài cận thị, bạn cũng có thể mắc các lỗi khúc xạ khác bao gồm:

• Viễn thị (hyperopia) : Khi đó nhãn cầu mắt của bạn ngắn hơn bình thường hoặc giác mạc của bạn bị cong quá ít. Viễn thị là tật khúc xạ ngược lại với cận thị. Ở người lớn tuổi thì mắt sẽ nhìn mờ khi vật ở gần hoặc xa.
• Loạn thị: Khi đó giác mạc hoặc ống kính của bạn cong hơn theo một hướng so với một hướng khác. Nếu mắt loạn thị không được điều trị sẽ làm mờ tầm nhìn của bạn.

Khi đó độ cận thị có thể tăng dần và phát triển nhanh chóng, thường trở nên nghiêm trọng và độ cận tăng nhiều hơn nếu bị mắc cận thị từ khi còn nhỏ. 

2. Triệu chứng mắt cận thị

Các triệu chứng cận thị có thể bao gồm:
- Nhìn mờ không rõ vật  khi nhìn vào vật thể ở xa
- Phải nheo mắt hoặc nhắm một bên mí mắt để thấy rõ
- Nhức đầu  mỏi mắt
- Khó nhìn thấy mọi vật xung quang khi lái xe, đặc biệt là vào ban đêm (cận thị)...
Đối với một đứa trẻ cận thị trong thời gian đi học có thể có những biểu hiện sau:
- Nheo mắt liên tục
- Cần ngồi gần tivi, màn hình phim hay mặt trước của lớp học
- Dường như không biết các vật ở xa
- Nháy mắt quá mức
- Chà mắt thường xuyên

3. Cách Nhận Biết Mắt Cận Thị

Cận thị sẽ khiến mắt cảm thấy nhức mỏi mắt đau đầu 

Vì không phải lúc nào cũng dễ biết rằng mắt đang gặp rắc rối về thị lực. Vì thế bạn cần đưa con trẻ và ngay cả bản thân mình đi khám mắt thường xuyên và định kỳ, cụ thể:

• Người lớn

Nếu bạn có nguy cơ cao mắc một số bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, hãy khám mắt mỗi năm  một năm, bắt đầu từ 40 tuổi.
Nếu bạn không đeo kính hoặc tiếp xúc, không có triệu chứng của vấn đề về mắt, và có nguy cơ thấp phát triển các bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, bạn cũng nên kiểm tra mắt vào các khoảng thời gian sau:
- Lần đầu tiên là 40 tuổi
- Từ 40 đến 54 tuổi thì sau 2 năm đến 4 năm khám định kỳ lại một lần
- Từ 55 đến 64 tuổi thì từ 1 năm đến 3 năm khám một lần
- Bắt đầu ở tuổi 65 thì cách 1 năm đến 2 năm thì khám một lần.
Lưu ý: 
Nếu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng thường xuyên hoặc bạn bị những bệnh lý có nguy cơ ảnh hưởng tới mắt chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bạn có thể cần phải kiểm tra mắt thường xuyên hơn.Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề gì với thị lực của bạn, hãy lên thăm khám bác sĩ mắt để điều trị kịp thời vì thị lực mờ có thể gợi ý bạn cần thay đổi theo toa hoặc có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác.

• Trẻ em và thanh thiếu niên

Trẻ em là đối tượng cần được kiểm tra về bệnh về mắt và kiểm tra thị lực của bác sĩ nhi khoa, bác sĩ nhãn khoa thường xuyên. Vì thời buổi công nghệ hiện nay, trẻ em đã sớm được tiếp xúc với các thiết bị điện tử gây hại cho mắt rất cao, thời điểm bắt đầu khám mắt cho trẻ cụ thể là:
- 6 tháng tuổi
- 3 Tuổi
- 6 Tuổi
- Sau đó bạn hãy đưa bé đi khám mắt thường xuyên định kỳ một năm một lần ở năm đầu của năm học.

4. Biến chứng Cận Thị Để Lại

Tầm nhìn cận thị có liên quan đến nhiều biến chứng từ nhẹ đến nặng, chẳng hạn như:
- Mỏi mắt :  Mắt cận thị có thể khiến bạn phải nheo mắt hoặc căng mắt để duy trì sự tập trung. Điều này có thể khiến bạn mỏi mắt và đau đầu.
- Giảm chất lượng cuộc sống:  Mắt cận thị không có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể không thể thực hiện một công việc bạn muốn, xem bộ phim 3D, 4D cùng bạn bè. Và tầm nhìn hạn chế của bạn có thể làm giảm sự hứng thú của bạn đối với các hoạt động hàng ngày.
- Khó khăn trong lái xe, làm việc: Sự an toàn của chính bạn và của những người khác có thể bị nguy hiểm nếu bạn có vấn đề về thị lực không được khắc phục. Điều này có thể đặc biệt nghiêm trọng nếu bạn đang lái xe hoặc điều khiển các thiết bị nặng.
- Gánh nặng tài chính: Chi phí của thay ống kính, khám mắt và điều trị y tế có thể tăng lên, đặc biệt là với một tình trạng mãn tính như cận thị. Giảm thị lực và mất thị lực cũng có thể ảnh hưởng đến tiềm năng thu nhập trong một số trường hợp và những công việc không phù hợp.
- Các vấn đề về mắt khác: Tầm nhìn cận thị nghiêm trọng khiến bạn tăng nguy cơ bị bong võng mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và bệnh lý cơ tủy cơ - tổn thương ở vùng võng mạc trung tâm. Các mô trong nhãn cầu dài được kéo dài và mỏng, gây chảy nước mắt, viêm mắt khiến mắt chảy máu dễ dàng, và sẹo.

Xem Thêm

• Chứng Sợ Ánh Sáng: Dấu Hiệu Nhiều Bệnh Mắt Nguy Hiểm
• Đục Thủy Tinh Thể Bẩm Sinh Ở Trẻ Em
• 5 Bệnh Đau Mắt Phổ Biến Thường Gặp Ở Trẻ Em

5. Điều trị dứt điểm cận thị

Mục tiêu tiêu chuẩn của việc điều trị cận thị là cải thiện thị lực bằng cách giúp tập trung ánh sáng vào võng mạc của bạn thông qua việc sử dụng kính áp tròng hoặc phẫu thuật khúc xạ. Hiện nay, tại Việt Nam có những phương pháp điều trị cận thị như sau:

• Ống kính theo toa ( theo độ cận)

Đeo ống kính điều chỉnh để cải thiện cận thị bằng cách chống lại độ cong tăng của giác mạc hoặc chiều dài tăng của mắt. Các loại ống kính theo toa bao gồm:
Đeo Kính mắt:  Đây là một cách đơn giản, an toàn để làm sắc nét tầm nhìn gây ra bởi cận thị.
Đeo Kính áp tròng:  Những ống kính này được đeo tiếp xúc trực tiếp ngay trên mắt bạn.Có 2 loại kính tiếp xúc mềm và cứng. Hãy hỏi bác sĩ nhãn khoa về những ưu và khuyết điểm của kính áp tròng và những gì có thể là phù hợp nhất cho bạn.

• Phẫu thuật khúc xạ

Phẫu thuật khúc xạ giúp bạn không cần phải đeo kính mắt và kính áp tròng. Bác sĩ phẫu thuật mắt sẽ sử dụng một chùm tia laser để định hình lại giác mạc. Trong một vài trường hợp, sau khi phẫu thuật, bạn có thể cần phải sử dụng kính mắt. Hiện nay có ba phương pháp phẫu thuật điều trị mắt cận thị phổ biến:
- Phẫu Thuật LASIK:  Với quy trình này, bác sĩ phẫu thuật mắt của bạn tạo ra một vạt mỏng, có bản lề vào giác mạc của bạn. Sau đó sử dụng một laser để loại bỏ các lớp bên trong giác mạc của bạn để làm phẳng hình dạng vòm của nó. Phục hồi từ phẫu thuật LASIK thường nhanh hơn và ít gây khó chịu hơn các ca phẫu thuật giác mạc khác.
- Phẫu Thuật LASEK: Các bác sĩ phẫu thuật tạo ra một nắp siêu mỏng chỉ trong vỏ bảo vệ bên ngoài giác mạc (biểu mô). Sau đó, sử dụng tia laser để định hình lại các lớp ngoài của giác mạc, làm phẳng đường cong của nó và sau đó thay thế biểu mô.
- Phẫu Thuật PRK:  Phẫu thuật phương pháp này tương tự như LASEK, ngoại trừ bác sĩ phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn biểu mô, sau đó sử dụng laser để định hình lại giác mạc. Biểu mô không được thay thế, nhưng sẽ tự nhiên mọc lại, phù hợp với hình dạng mới của giác mạc.

6. Phương pháp điều trị làm chậm hoặc ngừng tiến triển cận thị

Các nhà nghiên cứu và các học viên lâm sàng tiếp tục tìm kiếm các phương pháp hiệu quả hơn để ngăn chặn cận thị phát triển nhanh hơn theo thời gian. Hiện nay có những phương pháp làm chậm tiến triển độ cận thị bao gồm:
- Thuốc bôi tại chỗ (atropine) :  Dùng atropine bôi tại chỗ thường được sử dụng để làm giãn đồng tử của mắt, thường là một phần của khám mắt hoặc trước và sau khi phẫu thuật mắt. Liều thấp (0,01%) atropine cũng có thể giúp làm chậm sự tiến triển của cận thị. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc này.
- Dành thời gian cho các hoạt động bên ngoài : Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời có thể làm giảm nguy cơ bị cận thị suốt đời. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời có thể làm thay đổi cấu trúc phân tử của sclera và giác mạc và giúp duy trì hình dạng bình thường.
- Dùng kính Orthokeratology: Trong phương pháp điều trị này bạn sẽ đeo kính áp tròng cứng, có thể thấm khí trong vài giờ mỗi ngày cho đến khi độ cong của mắt bạn được hình thành. Sau đó, bạn đeo ống kính ít thường xuyên hơn để duy trì hình dạng mới. Nếu bạn ngừng điều trị này, đôi mắt của bạn sẽ vẫn bị cận như bình thường.
- Thay đổi điều chỉnh kính đeo hoặc kính áp tròng: Loại kính áp tròng này giúp mắt cận thị vẫn giữ cho mắt nhìn rõ vùng bên ngoài của võng mạc. Một số bằng chứng cho thấy loại điều chỉnh thị giác này có thể làm giảm sự tiến triển của cận thị.

Theo Mayo Clinic